إليك بعض الاطعمة التي تسبب الغازات المعوية للاشخاص كباراً وصغاراً.

1-معظم البقوليات ومنها: الفاصولياء، والحمص لاحتوائها على الالياف المرتفعة التي تتفاعل وتذوب في المعدة.

2- القنبيط، والبروكولي، والملفوف تعمل على انتفاخ المعدة، ينصح بتناولها باعتدال لقيمتها الغذائية ومنافعها العديدة على صحة الانسان.

3- الالبان والاجبان: لاحتوائها على نسبة مرتفعة من سكر اللكتوز تؤدي الى انتفاخ المعدة وتقوم بطرد الغازات خارج الجسم.

4- جميع انواع المشروبات الغازية: تعمل على انتفاخ البطن وتكوين غازات معوية.

5- جميع الاطعمة الغنية بالالياف ومنها الخضار.

6- المعكرونة او الباستا على انواعها السمراء والبيضاء والملونة، تسبب في انتفاخ المعدة وتكوين الغازات.

7- الاطباق المقلية: منها البرغر، والاسكالوب، والبطاطا المقلية، والقنبيط تعمل على تلبك العوي، وغازات معوية لكثرة الدهون الناتجة من زيت القلي.

8- الشوفان: على الرغم من نسبة الفوائد العديدة، الا انه يسبب الغازات المعوية لاحتوائه على نسبة الياف مرتفعة، وبامكانك استبداله بالنخالة وبكميات معتدلة.

9- بعض أنواع الخضر: منها البازلاء، واللوبياء، والارضي شوكي، والبصل، لاحتوائها على سكر الفركتوز.

10- بعض انواع الفواكه: التي تحتوي على سكر السوربيتول الذي يسبب الغازات، منها الدراق، الإجاص، الخوخ، التفاح، وأليافها قابلة للذوبان والهضم بسهولة.

11- جميع انواع العلكة السكرية لاحتوائها على سكر السوربيتول المحلى.