يشاع أن الأم يجب أن تأكل كميات كبيرة ليزيد عندها انتاج الحليب و هذا * غير صحيح * بدليل ان الدول الفقيرة كالهند والصومال نجد أن نسبة الرضاعة الطبيعية فيها تفوق الدول الغنية و الامهات يرضعن رضاعة طبيعية مع وجود المجاعات.
الصحيح ان الام * تتضرر * من قلة التغذية ويخرج الحليب من جسمها علي حساب عافية الام وصحتها و من هنا يأتي التفكير أنها لا بد أن تعوض ما تفقده من خلال الرضاعه لكن دون إفراط.
المرضع تحرق ما بين ٥٠٠-٦٠٠ كالوري في اليوم عن طريق الرضاعة فينصح بتناول وجبات متوازنة تساعدها على تعويض العناصر الهامة و ليس زيادة الوزن.
الأم يجب ان تشرب لإطفاء العطش و الجفاف الناتج عن فقدان السوائل بالرضاعة.
بعض الأغذية له علاقة مباشرة بزيادة او نقصان انتاج الحليب و لذلك ينصح باختيار نوعيات الطعام و التركيز على مدرات الحليب و تجنب الأنواع التي تسبب نقصه و منها المشروبات العالية الكافيين كالقهوة.
اذا كانت الأم مصره علي شرب القهوه فيمكنها شرب القهوه بعد أن تنتهي من الرضاعة والافضل اختيار الرضعه التي اعتاد الطفل أن ينام بعدها فترة طويلة نهارا. حتى تعطي جسمها فرصة للتخلص من اثار القهوة قدر الإمكان و يفضل ان تشرب الكثير من الماء بعد القهوة لتساعد الجسم على ذلك.
القهوه ليست مضره صحياً لكنها تسبب أرق وقلق للطفل و لا تمكنه من النوم بهدوء وقتيها مظبوط وبالعافية